Vou renascer!

2008-02-27T13:36:00.002-08:00

Sabem uma coisa...

Tou farta de mentir a mim própria e de n me ajudar...eu vou tentando sempre...mas acabo por falhar =(...não sei mais o que dizer nem o que fazer...

2008-02-25T12:49:00.000-08:00

Cá tou euuu, n fugi loool!

Então tá td bem? Eu vou andado...tenho-me portado um bocadinho mal com a comida pra variar, mas n tenho tido ataques. A ver se agora n deixo de vir aqui ao blog tds os dias postar os cardápios...n posso ser desleixada EU PROMETO!

Cardápio de 18-02-2008

Pequeno almoço: flocos integrais + iogurte líquido magro (mimosa "M")

Almoço: sopa + gelatina light

Lanche: iogurte de aroma magro com 1 colher de gérmen de trigo

Jantar: sopa+ pão de semente com ovo mexido e fatia de queijo magro (era escusado o pão...)

2008-02-18T23:18:00.000-08:00

Cardápio de 18-02-2008

Pequeno almoço: (Não tomei pk levantei-ma eram quase 2h)

Almoço: omolete com feijão verde e 1 fatia de fiambre de frango + salada de alface

Primeiro Lanche: 1 tosta integral com philadelphia light + 1 maçã

Segundo lanche: 3 bolachas proalimentar com philadelphia + copo de leite magro

Jantar: esparguete integral + bife de porco grelhado + salada (depois deu-me um ataque e comi 1 pacote inteirinho de boalchas maria...)

Ceia: (nada)

Consegui estragar tuuuudo depois do jantar...o dia correu tão bem e eu tinha de arruiná-lo.

2008-02-17T17:19:00.000-08:00

Vá olhem bem! Não querem ficar assim também? Então vamos fazer por isso! =D

2008-02-17T16:55:00.000-08:00

A minha inspiração xD

VOU FICAR LINDA E MARAVILHOSA COMO A NICOLE SCHERZINGER LOOOOL VOU SIM!!!

2008-02-17T14:20:00.000-08:00

Olá companheiras...este fim de semana não me portei lá mt bem, mas tb n tive nenhum ataque de compulsão (a n ser no almoço de dia 16 que comi sopa e perdi a conta das torradas que comi que vergonha mesmo...) tentei controlar-me e consegui =). É que eu fui passar o fim de semana á casa de uma amiga e n queria ser chata como sou sempre "ah n posso comer isto nem aquilo blá blá" então tentei n comer muita porcaria mas tb n fiz dieta =S. Mas por exemplo no jantar de sábado a mãe da minha amiga fez picanha grelhada com batatas fritas e arroz e eu olhei para as batatas mas n as comi, limitei-me a comer a carninha com o arroz =D! E ao pequeno almoço tb havia bolo e eu comia pão com fiambre e manteiga e leite meio gordo (era o leite que havia). Então aqui vão os cardápios (vão melhorar a partir de amanhã outra vez):

Cardápio de 16-02-2008

Pequeno almoço: 1 bolinha com azeite + chá + 2 tangeras

Almoço: sopa + torradas com azeite ( infinitas....descuidei-me =S )

Lanche: 2 filipinos de caramelo

Jantar: 2 bifes pequenos de picanha + arroz com legumes e ovo mexido + 1 pão (sorrrry) + queijo fresco (mt pouco, foi só mm para provar) + 1 tangera

Ceia: milhõeeees de amendoins =X + 2 filipinos de caramelo

Cardápio de 17-02-2008

Pequeno almoço: 1 bolinha com manteiga e fiambre + 1 copo de leite meio gordo

Almoço: rancho (para quem n sabe o rancho é tipo uma sopa bruta que leva massa carne legumes chouriço ooops!) + 1 pão (borrada outra vez...) + 1 laranja

Primeiro lanche: 2 biscoitos com chocolate

Segundo lanche: pão com manteiga e fiambre + leite meio gordo com café e açúcar

Jantar: flocos fitness com bocadinhos de chocolate + leite meio gordo

Ceia: bolachas maria (6 prái =X) + leite magro e um bocado de semi-frio de caramelo

Eu tenho noção que a minha alimentação este fim de semana foi HORRIVEL, mas por um lado sinto que consegui controlar e fazer escolhas ou seja n comer tudo o que me apareceu á frente sem pensar. E outra coisa, apesar de ter comido mt mal, dou-me por muito contente por ter conseguido pôr aqui o que comi e saber as respectivas quantidades pois é sinal que n me descontrolei e n perdi a conta ao que comi como quando tenho ataques =)...Aos poucos vou melhorando! BEEEIJOS***

2008-02-16T07:24:00.000-08:00

O prometido é devido =D

HEEEY!! ontem fui ao concerto dos "30 seconds to mars" yeaaah LOOOL foi a loucura mas comi uma bocado mal, mas no sentido em que comi mt pouco =/ Depois do concerto os meus amigos quiseram ir comer qualquer coisa então fomos á casa do pão com chouriço e fomos tds pró carro e eu já n aguentava aquele cheiro m-a-r-a-v-i-l-h-o-s-o do pãosiiiinho mas resisti =)! Então aqui vai o meu cardápio (logo meto aqui o cardápio de hoje dia 16):

Cardápio de 15-02-2008

Pequeno almoço: 1 colher de sopa de all bran (eu chamo caganitas LOOOL) + 1 iogurte magro + 1 kiwi + gelatina light

Almoço: sopa + 2 claras de ovo cozidas

Jantar: (eu almocei eram 5 da tarde por isso n comi quase naaada ao jantar =S) 3 bolachas proalimentar + 1 tangerina

Ceia: 5 bolachas proalimentar

2008-02-14T21:40:00.000-08:00

Agora a minha dica para destruir a malvada da celulite =p!

Eu táva usando há uns tempos (depois deu-me a preguiça e deixei de usar, mas vou retomar o tratamento) 1 gel da nivea "good bye cellulem" (bem baratinho por volta de 11€) e um coisinha para fazer massagens da oriflame (8€) e acho que dáva resultado mas tem de se fazer todos os dias de manhã e á noite e tem de se massajar bem e convém esfoliar sempre antes de fazer o tratamento (eu esfoliava a pele tds os dias com uma esponja áspera e um esfoliante bem baratinho do mini preço loool mas serve muito bem!) Aí em cima tão as fotos =D

2008-02-14T21:02:00.001-08:00

PACIÊNCIA + EXFOLIAÇÃO + CREME + MASSAGEM= MENOS CELULITE!!!

Os novos cremes anticelulite estão mais poderosos: travam boa briga não só com os furinhos mas também com a gordura localizada e com a flacidez. Além disso renovam a pele deixando-a mais lisinha e aveludada (o que disfarça aquela ondulação) E mais; resultado melhora se você fizer uma massagem enquanto espalha o cosmético no corpo. É simples, rápido e eficaz!!! Aqui vão algumas dicas:

*Esfolie o corpo pelo menos duas vezes por semana - Ao remover as células mortas da camada mais superficial da pele, o creme anticelulite penetra com maior facilidade;

*Use o creme anticelulite de manhã e à noite;

*Espalhe o produto com cuidado - Muita força na hora do "esfrega-esfrega" pode piorar a flacidez;

*Está com muita pressa? - Pelo menos, espalhe o seu creme sempre de baixo para cima. Só isso já ajuda a diminuir a retenção líquida;

*Não desista antes do tubo acabar - Segundo um estudo feito na França e na Itália, uma em cada duas mulheres abandonam o creme anticelulite antes do fim do tratamento. Quatro semanas é o intervalo recomendado pelos especialistas – apesar do apelo de resultado em menos tempo de algumas marcas;

*Beba muita água - Fique firme com o cardápio equilibrado e não fuja da academia. Não tem jeito: o tratamento da celulite é multidisciplinar. Mas vale ou não vale fazer de tudo para se livrar dela?

os lançamentos
Os cremes anticelulite agem em diversas frentes: contam com substâncias para ajudar na quebra das células de gordura e outras que estimulam a produção de colágeno, o que melhora a flacidez – sim, a celulite se instala onde há moleza. E, por fim, têm poderosos agentes hidratantes. Alguns, inclusive, contêm partículas com um brilho sutil, causando a impressão de pele mais lisinha e sem o aspecto de casca de laranja. Confira este time.

1. Body Active Sistema Redutor de Celulite, O Boticário, 59,90 reais (150 ml). Cafeína e centelha asiática, ativos comprovados para quebrar as células de gordura, mais um derivado da castanha, ajudam combater os furinhos e a hidratar a pele.

2. Lipo-Metric, Vichy, 99 reais (200 ml). Tem dois novos ativos patenteados pela marca: a Adrenalyse-S e o Aminokine- G. O primeiro ajuda a diminuir a capacidade de estoque das células de gordura – vazias, elas ficam organizadas sob a pele sem causar o relevo da celulite. O segundo age na flacidez.

3. Cellu-Shape Daytime Body Moisturizer (236 ml) e Cellu- Shape Nightime Body Gel (147 ml), Mary Kay, 157 reais, o conjunto. Com duas versões, para o dia e para noite, promete agir 24 horas. A fórmula do creme diurno combina diversos extratos vegetais à conhecida cafeína. O gel noturno age na regeneração da pele, ajudando a combater a flacidez.

4. PerfectSlim Pro Body Expertise, L’Oréal, 54,90 reais (150 ml). Os dois rolos da embalagem massageam o corpo antes de você espalhar o creme à base de cafeína.

5. Retinol Anti-Cellulite, Roc, 110 reais (150 ml). Contém ativos bastante pesquisados – retinol, carnitina, cafeína e ruscogenina – que, combinados, inibem o aumento das células de gordura (deixando o tecido mais liso), estimulam a circulação e melhoram o tônus.

mão na massa
A esteticista Gisela Haddad, da GH Estética, em São Paulo, criou um passo-a-passo (ninguém perde horas na frente do espelho) para você massagear o seu corpo enquanto espalha o creme. “O objetivo é empurrar a linfa (um líquido viscoso que carrega toxinas) até a região da virilha. Lá, os gânglios se encarregam de purificá-la e os resíduos são eliminados pelo o organismo”, explica a especialista.

1. Passe o creme nas coxas sempre de baixo para cima e vá até a região da virilha fazendo uma pressão suave. Se tiver retenção líquida, comece a massagem desde o tornozelo, mas não precisa usar o creme nessa área. Para fazer a massagem, use os dedos das mãos em forma de bracelete (como mostra a foto) e deslize-os pelo corpo como se levasse o líquido retido até a linha das virilhas

2. Ainda com o mesmo tipo de movimento, dê atenção especial à parte interna das coxas, que costuma sofrer mais com a flacidez e, assim, se torna alvo fácil da celulite. E não se esqueça daquele foco de gordurinha localizada na altura do joelho

3. No bumbum, faça uma massagem circular seguindo o sentido horário, o mesmo das fibras dos músculos dos glúteos. Use a palma toda da mão e quando completar uma volta inteira continue a massagem até a virilha como se estivesse levando as toxinas até aquela região

4. Quem tem gordura localizada no abdômen pode gastar o creme ali também. O produto vai ajudar a murchar as células de gordura evitando que elas se amontoem, processo que forma a celulite. Faça, então, na barriga, movimentos circulares no sentido horário com a palma da mão. Além de facilitar a penetração do cosmético, essa massagem ajuda a regular o intestino

5. Na cintura, espalhe o creme de trás para a frente. Com a palma das mãos, comece nas costas e vá até a região da virilha, pressionando suavemente toda a região dos pneuzinhos

2008-02-14T20:22:00.000-08:00

Os 10 mitos e verdades sobre dietas

MITOS:

1. Mito: alguns alimentos têm gordura zero?

*Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine fritos definitivamente da sua dieta e use de preferência azeite virgem extra

2. Mito: água quente em jejum queima gordura?
*Queimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas. Alguns poucos alimentos aceleram o metabolismo, como a cafeína.

3. Mito: tudo que é natural é bom para a saúde?
*Um produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para sua saúde. Alguns produtos vendidos na televisão sem orientação de um médico geralmente não são testados cientificamente para comprovar se são seguros ou funcionam. Verifique com seu médico antes de usar qualquer produto natural ou à base de ervas para emagrecimento. Você pode estar deixando de tratar-se adequadamente, subestimando os riscos.

4. Mito: comer à noite engorda?
*É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sumos, frutas. Não importa que hora do dia você come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.

5. Mito: dietas da moda são óptimas para perder peso?
*Dietas da moda não são a melhor forma de perder peso. Essas "dietas" geralmente limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos.
Desconfie de qualquer dieta que restrinja os principais grupos de alimentos a longo prazo. A alimentação deve ser saudável e equilibrada. Ao seguir uma dieta de poucas calorias com um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras você perderá peso sem prejudicar seu organismo e terá uma menor probabilidade de recuperar o peso perdido.

6. Mito: carne vermelha é mau para a saúde?
*Carne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteína, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.

7. Mito: posso comer tudo que quero e emagrecer?
*Para perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, fritos, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta ter ciência que para manter o peso terá que adoptar novos hábitos de vida.
Lembre-se que sem força de vontade não há resultado. Cada escolha é uma renúncia. Troque por exemplo bolachas, fritos, doces por barrinha de cereais, assados, frutas, alimentos lights, etc. Acima de tudo, encontre prazer em outras actividades que não a comida.

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VERDADES:

8. Verdade: é possível comer comida saudável em fast foods

*Fast foods podem não fazer mal se você aprender a comer de forma balanceada. Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem ser encontrados em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos, sem gordura, preferencialmente e jamais fritos.

9. Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do dia
*Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se você pular refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

10. Verdade: comer e assistir TV engorda
*Tente não lanchar enquanto estiver fazendo outras coisas como assistir televisão, jogar vídeo game ou usar o computador. Se você fizer as refeições e lanches na copa ou na sala de jantar, estará menos propenso a se distrair e provavelmente estará mais ciente de o quê e quanto está comendo.

;D*

2008-02-14T20:10:00.001-08:00

Não ralhem comigo xD

Há bocado (ainda no dia 14 lool) fui sair com umas amigas e acabei por comer uma mega tosta mista =X cheia de manteiga era meia noite mais ou menos...eu já n comia desde as 7.00. Ok foi a última tosta xD...eu a partir de amanhã porto-me bem! Vou fazer por isso a sério =)***

*P.S:(daqui a nada loool mas mais pró fim do dia, meto o cardápio aqui, a sério! beeeijooos***)

2008-02-14T12:45:00.000-08:00

Tenho de dinamizar o blog!

Prometo que vou aprender a mexer melhor aqui neste mundo "bloguiano" LOOOL e vou dinamizar e animar mais isto, pondo imagens e artigos que eu ache interessantes e mt importante; OS MEUS CARDÁPIOS DIÁRIOS ehehe!!! Isto agora ainda tá uma seca, peço desculpa =/...mas é que é o meu primeiro blog e eu n percebo ainda mt bem disto, ok n percebo nada xD! BEEEEIJO

2008-02-14T12:09:00.000-08:00

Meti a pata na poça....logo agora no inicio =/

Pois é companheiras...logo no inicio do meu blog já estraguei td...mas como eu prometo ser sempre sincera quer perca ou não uma batalha, eu vou contar tudinho. Então é assim, eu ontem (dia 13 de fevereiro) até me portei bem e queria ter postado o que comi e outras coisinhas...mas eu táva á espera que a minha amiga Alex viesse á net para me ajudar a compor o blog, pk eu n percebo nada disto (eu n a tou a culpar óbviamente...tou só a contar a minha razão parva para n ter postado nada no blog) e só queria postar depois de tár o blog todo "bonitinho" LOOOL mas ela n pode vir e eu fiquei desmotivada e pensei pra mim "logo posto aqui alguma coisa eheh"...mas passou 1 dia (hoje) e eu portei-me mal...andei o dia todo suuuper ansiosa mesmo e acabei por me descuidar ...MUIITO=(
Eu vou contar para vocês o meu dia (muito resumidamente) até tenho vergonha .... =´(
Então aqui vai:

* De manhã n tomei o pequeno almoço pk acordei era 1h da tarde (que horroooor) então almocei logo 1 peixinho grelhado com bróculos que a minha mãe me deixou preparado; depois passadas 2h (táva eu super anciosa n sei bem porquê...tb tou sempre assim) e pensei "bem eu só devia comer daqui a 3h e nem sequer tenho fome agora...mas tou tão ansiosa que se n comer agora, logo como td o que me aparecer á frente!" e então pensei em fazer um lanchinho saudável e comecei por comer uma fatia de queijo magro e depois ia comer 1 iogurte magro...mas qual quê...
acabei de comer a fatia de queijo e pensei nas bolachas digestivas gigaaaantes que tavam guardadas e tive de comer 3 bolachas dessas com leite magro e pensei "fogo eu n devia meeeesmo tár a comer isto...mas vou comer com caaaalma e só como estas 3 e pronto", mas eu n consigo fazer isso...por isso é que digo que n sou "normal" e sou mt rígida "ou 8 ou 80", porque eu a seguir mesmo já estando super empanturrada, ainda fui comer uma sandes integral de fiambre com queijo e azeite! Depois desencadeia-se aquela vontade ESTÚPIDAAA de comer tudo como se o mundo fosse acabar...ou então penso assim "come agora Sakura porque amanhã entras em dieta outra vez...APROVEEEITA" isto é o meu diabinho a falar...então depois passei a tarde toda a comer: tostas integrais, bolinhos integrais (2), 1 fatia de bolo de côco, 1 fatia de bolo de abóbora, mais 2 bolachas digestivas, mais 3 figos secos horrivelmente calóricos e grandes e depois á tarde, lá prás 6h depois de vir da aula de condução, ainda me refastelei numa pastelaria a comer 1 mil folhas e a beber 1 ucal =X e penso sempre "fogo que desperdicio de dinheeeiro!" e ainda cheguei a casa e comi a outra fatia de bolo de côco e agora nem consigo comer mais nada hoje, tou tão enjoada e cheia.......nem eu acredito como alguém consegue comer tanto sem ter fome...é tão triste =(
Eu tenho vergonha juro que tenho vergonha de ter de ocntar isto...mas o blog serve pra isso, para eu n me enganar mais e controlar-me e ser sincera cmg e com vocês...para tentarem tb perceber o meu problema e incentivarem-me...e eu puder livrar-me deste MOOONSTRO!

Gelatina treme tremeee!!!

2008-02-12T17:34:00.001-08:00

Gelatina treme treeeeme!!!

AHAH tive há bocadinho a fazer a minha gelatina light da royal, para começar o meu regime em altas!!! Vocês por vezes vão achar os meus pequenos almoços meio estranhos loool mas são bons! Depois eu meto aqui os meus cardápios diários pessoal! Bjooolas boa noite! (tou mt motivada para começar esta nova etapa da minha vida...e vai resultar! Este blog deu-me tanto trabalho a montar lool eu n percebia nada disto, tive de pedir ajuda á minha amiga Alex que me aturou a noite inteira xD obrigaaada *)
P.S.: Esta gelatina para além de haver de morango, agora tb já há de ananás! E se forem aos super mercados "Salecção" tb encontraram outra marca de gelatinas light =D!

O meu primeiro pooost!

2008-02-12T12:29:00.000-08:00

O meu primeiro post!

Olá pessoal!!! Bem fui incentivada por uma amiga, a criar este blog, como meio de me ajudar na minha graaande meta e ojectivo: emagrecer os malditos 20 kg que tenho a mais!!! Eu sou viciada em dietas, tou sempre em dietas...mas acabo por me enganar a mim mesma e aos outros, isto porque digo sempre que tou de dieta e n posso comer isto e aquilo, mas viro costas e acabo por comer sempre o que n devia...de tanto me reprimir...Dedivo á minha rigidez nas dietas e á minha ansiedade em ver resultados, desenvolvi uma doença: a compulsão alimentar. A doença foi entrando na minha vida sem eu dár conta, até que se apoderou completamente de mim tornando-se o meu maior pesadelo e problema. Eu sei que é tudo uma questão psicológica e que se me controlar consigo ultrapassar tudo, mas é mt difícil e quem n conhece este problema n consegue imaginar o quão angustiante é comer só para nos sentirmos cheios...comer por vicio...comer até n aguentar mais, mas continuar a comer como se fosse a última vez porque é assim que pensamos quando temos os ataques.
Eu cheguei a um ponto que já n consigo confiar em mim...eu ando na psicóloga há já uns mesinhos...e ela acredita em mim...eu por vezes também acredito muiiito em mim, mas isso depois é abafado pelo pessimismo que crio quando tenho ataques de compulsão e vou abaixo...
Eu quando quero e meto mesmo na cabeça que consigo, eu consigo e fico mesmo orgulhosa de mim, mas se falho...tá td perdido e para voltar aos eixos é muito difícil, porque eu sou muito rígida comigo mesma =/
Eu penso que só vou ser uma pessoa "normal" quando conseguir emagrecer tds estes kgs a mais...quando eu digo "normal" refiro-me a um comportamento controlado perante a comida, porque eu quando tou em dieta, tou em restrição n é, e se falho...a falha é gigaaaaante e no meu pensamento doentio a minha lógica é comeeer como se fosse a última vez, porque depois vou começar a dieta de novo...então nessa altura coooomo até não puder mais mesmo...só que por vezes n consigo voltar á dieta e fico nisto semanas seguidas...
Enfim chega de conversa LOOOL eu espero e ACREDIIITO que com este blog vou conseguir mesmo o que tanto desejo...porque vou ver isto como uma obrigação para convosco e n posso vos deixar mal, pk eu tb quero incentivar, ajudar e aconselhar quem queira muito emagrecer como eu e por isso n vos posso "trair" nem deixar mal ou seja vou dár o meu melhor e ser o mais sincera possivel! Desejem-me sooorte =D *